Widzimy to tak:
czyli krótko o przebiegu współpracy
1. Pierwszy trening
Spotykamy się na siłowni i poznajemy :)
Omawiamy Twoje cele i potrzeby, przeszłość sportową, tryb życia, stan zdrowotny i wykonujemy wstępny trening, dzięki któremu dowiadujemy się więcej o Twoim układzie ruchowym.
Nie mydlimy Ci oczu balansem strukturalnym, naprawianiem wad postawy i nie marnujemy Twojego czasu ani pieniędzy testami funkcjonalnymi. Wręcz przeciwnie - uczymy Cię, dlaczego to nabijanie w butelkę.
2. Przygotowanie
strategii dla Ciebie
Przed kolejnym spotkaniem przygotowujemy dla Ciebie plan treningowy.
Przestawiamy Ci przepis na Twoją zmianę, czyli co będziemy robić razem i co będzie robić osobno, żeby nie tylko osiągnąć Twoje cele, ale przede wszystkim sprawić, by dbanie o siebie nigdy nie wypadło z Twojej codzienności.
Nie rozpisujemy diety. Zostawiamy to dietetykowi. Jesteśmy trenerami i zajmujemy się ruchem (więcej o tym w FAQ). Dostajesz od nas materiały dot. żywienia i służymy pomocą.
3. Regularne treningi
Uczymy Cię podstaw, edukujemy o tym, co jest ważne, a co nie. Pokazujemy Ci ćwiczenia oraz dostosowujemy ich technikę pod Ciebie. Wprowadzamy stopniowo nowe ćwiczenia czy metody, by pokazać Ci trening od strony, którą da się polubić.
Na naszych treningach uczysz się, że możesz więcej niż Ci się wydaje. Że masz dużo więcej siły fizycznej i psychicznej niż myślisz. Treningi nie są ciężkie - są wystarczająco wymagające, by móc się rozwijać.
A kiedy życie Cię przytłacza, dostosowujemy trening na bieżąco, mierząc siły na zamiary. Uczymy budować nawyki, dzięki czemu wiesz, że zamiast eliminować trening z życia, wystarczy zmniejszyć jego częstotliwość lub trudność.
4. Regularne postępy
Trenujemy regularnie, omawiamy postępy, kreujemy nowe cele i modyfikujemy plany treningowe.
Zmienia się Twoja waga, wymiary, sylwetka, sprawność, siła, ruchomość i świadomość ciała.
Zmienia się Twoja wiedza, a w wyposażeniu masz filtr przeciwko szamanom - bo wiesz, co w fitnessie jest prawdą, co pół-prawdą, a co koło prawdy nawet nie stało.
Uczymy Cię nas nie potrzebować.
To etap, kiedy już nas nie potrzebujesz, ale chcesz :)
5. Ostatni etap to Twoja
gotowość do pracy w pojedynkę
Cennik
Pakiet 5-ciu treningów personalnych
Regularne treningi 1 w tygodniu. Idealne na start lub przy małej ilości czasu. Jeden trening trwa 50 min.
700 zł
Pakiet 10-ciu treningów personalnych
Regularne spotkania 2-3 razy w tygodniu. Idealne dla osób, które chcą osiągnąć swoje cele. Jeden trening trwa 50 min.
1300 zł
Pakiet 10-ciu treningów grupowych (2-4 os.)
Regularne spotkania 2-3 razy w tygodniu. Idealne dla duetów lub małych grup, które chcą to samo, ale raźniej! Jeden trening trwa 60 min.
1800 zł
Trenuj
inaczej
Umów się na darmową konsultację!
FAQ
Gdzie odbywają się treningi?
Prowadzimy treningi w klubie Just Gym w Bielsku-Białej, który znajduje się w centrum handlowym Gemini Park przy ul. Leszczyńskiej. Karnet na siłownię musisz opłacić osobno. Nie prowadzimy treningów w innym klubie ani w domu.
Dlaczego nie ma możliwości pojedynczego treningu?
Nie ma możliwości "wypróbowania nas" w skali mikroskopijnej, ponieważ nasza działalność opiera się na zmianie stylu życia klienta. Daj nam miesiąc zanim zrezygnujesz.
Dlaczego nie układacie diet?
Ponieważ jesteśmy trenerami i nie zgadzamy się na rozpisywanie diet przez trenerów personalnych bez ukończonych studiów dietetycznych! Czy fizjoterapeuta układa dietę? Rozumiemy, że przychodzisz do nas, bo chcesz schudnąć lub zwiększyć masę, a bez zmiany odżywiania to się nie wydarzy. Dlatego też przesyłamy Ci nasze materiały z poradami, co warto zmienić i na co zwracać uwagę, co jest istotne, a na co szkoda czasu, ale nie układamy konkretnego jadłospisu. Mówimy ile jeść, uczymy jak zmieniać powoli jedzenie na lepsze, jak budować nawyki, ale jeśli to nie wystarcza i potrzebujesz sztywnego menu - polecamy konkretnych dietetyków.
Czy mogę trenować? Czy coś mnie może wykluczać?
Jeśli masz dolegliwości związane z układem ruchowym to jak najbardziej możesz i powinieneś/powinnaś! Nasz "wywiad" jest wystarczająco wyczerpujący, żeby upewnić się, że możesz trenować. Są jednak wyjątki, kiedy musisz przynieść zaświadczenie lekarskie - np. przy chorobach serca. Trening siłowy oznacza dłuższe i sprawniejsze życie! Nie daj sobie wmówić, że jest inaczej.
Czy sobie poradzę?
Poradzisz sobie, bo jesteś silniejszy/a niż myślisz. Trening dostosowujemy do poziomu sprawności fizycznej - na początku naprawdę nie będzie ciężko, a z nami już po chwili poczujesz się jak ryba w wodzie. Szczęśliwa ryba.
Co muszę wiedzieć i przynieść na pierwszy trening?
Musisz mieć opłacony i aktywny karnet na Just Gym, swoją kłódkę do szafki, wygodną odzież niekrępującą ruchów, wygodne obuwie (najlepiej trampki), ręcznik i wodę. Resztą się zajmiemy :)
Stop głupotom treningowym. Trenujemy w oparciu o naukę, doświadczenie i rozsądek. Z Tobą.