Widzimy to tak:
czyli krótko o przebiegu współpracy
1. Poznajmy się
Kontaktujesz się z nami, a my wysyłamy Ci ankietę.
Chcemy dowiedzieć się więcej o Twoim trybie życia i znaleźć w nim rzeczy, które robisz dobrze i te w których są luki.
Przed pierwszym spotkaniem przygotowujemy dla Ciebie plan treningowy.
Przestawiamy Ci przepis na Twoją zmianę, czyli co będziemy robić razem i co będzie robić osobno, żeby nie tylko osiągnąć Twoje cele, ale przede wszystkim sprawić, by dbanie o siebie nigdy nie wypadło z Twojej codzienności.
2. Pierwszy trening
Uczymy Cię podstaw, edukujemy o tym, co jest ważne, a co nie. Pokazujemy Ci ćwiczenia oraz dostosowujemy ich technikę pod Ciebie. Wprowadzamy stopniowo nowe ćwiczenia czy metody, by pokazać Ci trening od strony, którą da się polubić.
Na naszych treningach uczysz się, że możesz więcej niż Ci się wydaje. Że masz dużo więcej siły fizycznej i psychicznej niż myślisz. Treningi nie są ciężkie - są wystarczająco wymagające, by móc się rozwijać.
A kiedy życie Cię przytłacza, dostosowujemy trening na bieżąco, mierząc siły na zamiary. Uczymy budować nawyki, dzięki czemu wiesz, że zamiast eliminować trening z życia, wystarczy zmniejszyć jego częstotliwość lub trudność.
3. Treningi solo + wspólne
Pobierasz aplikację na telefon, w której masz swój plan treningowy, filmy z ćwiczeniami i wiesz od A do Z co począć na siłowni. Otrzymujesz również materiały pomocnicze dotyczące ogólnych zasad i sposobu żywienia.
W razie pytań i wątpliwości, jesteśmy dla Ciebie i odpisujemy do 24h. Co tydzień uzupełniasz raport i otrzymujesz feedback. Co miesiąc modyfikujemy Twój plan treningowy.
Część treningów (liczba do ustalenia indywidualnie) wykonujemy razem, na większą część idziesz sam/a.
4. Regularne postępy
Trenujemy regularnie, omawiamy postępy, kreujemy nowe cele i modyfikujemy plany treningowe.
Zmienia się Twoja waga, wymiary, sylwetka, sprawność, siła, ruchomość i świadomość ciała.
Zmienia się Twoja wiedza, a w wyposażeniu masz filtr przeciwko szamanom - bo wiesz, co w fitnessie jest prawdą, co pół-prawdą, a co koło prawdy nawet nie stało.
Dbamy również o głowę - by proces był satysfakcjonujący i racjonalny.
A my rozplanowujemy współpracę tak, byś ciągle rozwijał/a swoje umiejętności :)
5. Współpracujemy tyle, ile potrzebujesz
Cennik
Współpraca hybrydowa
Częstotliwość treningów ustalamy wspólnie na początku współpracy. Cena zależy od ilości spotkań i od długości umowy.
od 500 zł
Trenuj
inaczej
Wykonaj pierwszy krok!
FAQ
Gdzie odbywają się treningi?
Prowadzimy treningi w klubie Just Gym w Bielsku-Białej, który znajduje się w centrum handlowym Gemini Park przy ul. Leszczyńskiej. Karnet na siłownię musisz opłacić osobno. Nie prowadzimy treningów w innym klubie ani w domu.
Dlaczego nie ma możliwości pojedynczego treningu?
Nie ma możliwości "wypróbowania nas" w skali mikroskopijnej, ponieważ nasza działalność opiera się na zmianie stylu życia klienta. Daj nam miesiąc zanim zrezygnujesz.
Dlaczego nie układacie diet?
Ponieważ jesteśmy trenerami i nie zgadzamy się na rozpisywanie diet przez trenerów personalnych bez ukończonych studiów dietetycznych! Czy fizjoterapeuta układa dietę? Rozumiemy, że przychodzisz do nas, bo chcesz schudnąć lub zwiększyć masę, a bez zmiany odżywiania to się nie wydarzy. Dlatego też przesyłamy Ci nasze materiały z poradami, co warto zmienić i na co zwracać uwagę, co jest istotne, a na co szkoda czasu, ale nie układamy konkretnego jadłospisu. Mówimy ile jeść, uczymy jak zmieniać powoli jedzenie na lepsze, jak budować nawyki, ale jeśli to nie wystarcza i potrzebujesz sztywnego menu - polecamy konkretnych dietetyków.
Czy mogę trenować? Czy coś mnie może wykluczać?
Jeśli masz dolegliwości związane z układem ruchowym to jak najbardziej możesz i powinieneś/powinnaś! Nasz "wywiad" jest wystarczająco wyczerpujący, żeby upewnić się, że możesz trenować. Są jednak wyjątki, kiedy musisz przynieść zaświadczenie lekarskie - np. przy chorobach serca. Trening siłowy oznacza dłuższe i sprawniejsze życie! Nie daj sobie wmówić, że jest inaczej.
Czy sobie poradzę?
Poradzisz sobie, bo jesteś silniejszy/a niż myślisz. Trening dostosowujemy do poziomu sprawności fizycznej - na początku naprawdę nie będzie ciężko, a z nami już po chwili poczujesz się jak ryba w wodzie. Szczęśliwa ryba.
Co muszę wiedzieć i przynieść na pierwszy trening?
Musisz mieć opłacony i aktywny karnet na Just Gym, swoją kłódkę do szafki, wygodną odzież niekrępującą ruchów, wygodne obuwie (najlepiej trampki), ręcznik i wodę. Resztą się zajmiemy :)
Stop głupotom treningowym. Trenujemy w oparciu o naukę, doświadczenie i rozsądek. Z Tobą.